Viikonloppu Savonlinnassa

Perjantaina otettiin siis heti aamusta nokka kohti Savonlinnaa ja Sawotta kisoja, mutta ei aivan suorinta tietä. Aamupäiväksi olin sopinut tapaamisen Helsingissä koskien syksyn kuvioitani, joista jossain vaiheessa tulen kertomaan enemmän. Tapaamisen jälkeen piti tietysti päästä reenamaan johonkin ja se onnistuikin crossfit Sataman boxilla.On hieman hankalaa yrittää päästä tekemään omia treenejä saleille, sillä harvat salit ovat riittävän isoja jotta normi asiakkaat eivät häiriintyisi ulkopuolisista treenaajista. Onneksi minulla alkaa olemaan jo tuttuja ympäri Suomea eri saleilla, ja on helppo kysyä sopiiko omien treenien vetäminen milloin missäkin. Crossfit Sataman tilat olivat vielä vähän vaiheessa sillä he olivat muuttaneet vasta vähän aikaa sitten pakon anelemana. Sain kuitenkin oman treenini, joka sisälsi hieman painonnostoa, kyykkäilyä, loikkia ja takaketjun avustavia liikkeitä hyvin tehtyä.

Kun treenit oli saatu vedettyä matka jatkui Kotkaan josta täytyi hakea seuraavan päivän kisailija ja menopeli Savonlinnaan matkaan. Kotkasta tuli siis matkaan tyttöystävini Maija ja hän oli matkalla toisiin kisoihinsa. Maijaa jänitti yllättävän vähän kisoihin meneminen, mutta intoa ja odotusta hän oli kyllä täynnä. Savonlinnaan saavuimme hyvissä ajoin ennen kahdeksaa ja kävimme kuittaamassa hotellin ja suuntasimme sen jälkeen kisapaikalla OKL-hallille. Siellä suoritettiin kilpailijoiden ilmottautuminen ja suurin osa kilpailijoista olikin tullut paikalle jo perjantai-iltana, vaikka ilmottautuminen oli mahdollista suorittaa vielä aamullakin. Kisapaikka oli tavallinen sisäpelikenttä, jolla tyypillisesti järjestettiin salibandy ja koripallo-otteluita. Nyt sinne oli vaan pystytetty rigi leuanvetoja ja varpaat tankoon liikkeitä varten, ja nostoalustoja painojen tiputtelun mahdollistamiseksi.

kolmas laji käynnissä. 21-15-9 wall ball, chest to bar, deadlift

Minulle kilpailupäivä merkitsi siis tuomarihommia. Pidän tuomaroinnista ja minusta on mukava olla mukana crossfit tapahtumisissa, vaikkei itse kisaisikaan. Tuomaroidessa saa olla kokoajan todella tarkkana liikestandardien suhteen. Jos päästää läpi huonoja toistoja, urheilija voi ruveta toistamaan samanlaisia epätäydellisiä toistoja jatkossakin. Oma sijoittuminen, selkeä toistojen laskeminen tai toistojen hylkääminen helpottaa huomattavasti urheilijan suoritusta. Siinä samalla toistomäärän näyttäminen ja toistojen hylkääminen käsimerkillä lisäävät työnsarkaa. Tuomarointi ei ole mitään helppoa hommaa ja harmittavan usein näkee varsinkin pienissä kisoissa luokatonta tuomarointia. Tyypillisesti kokemattomat tuomarit eivät hylkää yhtään toistoja ja he laskevat toistot,niin ettei urheilija kuule edes mitään. Omaa tuomarointiani helpottaa se, että olen kilpaillut paljon ja tiedän miten itse haluaisin tuomarin toimivan. En lähtisi itse vielä mihinkään isompiin ulkomaisiin kisoihin tuomaroimaan, sillä en koe olevani riittävän nopea reagoimaan huonoihin toistoihin, enkä riittävän natsi tehtävään. Vielä kun pitäisi pystyä kommunikoimaan kielillä ulkomaisten urheilijoiden kanssa saattaisi minulta loppua eväät hommaan.

Mastersien finaali

Kilpailut olivat tapahtumana kaiken kaikkiaan erittäin onnistuneet. Lajit olivat riittävän helppoja, niin että ensi kertaa kisaavatkin pystyivät ne tekemään, mutta riittävän haastavia, jotta parhaiden miesten ja naisten paremmuus saatiin selkeästi ratkottua. Lajit olivat perus crossfittia ja kaikki tekivät kolme lajia, lisäksi 6 parasta ratkasivat paremmuutensa aikaeroin lähdetyssä finaalissa. Kyllä sitä tuli väkisinkin hieman vertailtua kisaajia itseensä ja mietittyä olisiko pystynyt itse pärjäämään kisoissa. Minua ei kuitenkaan harmita, etten ollut kisoissa mukana. Nyt rakennan kuntoani lähinnä ensi talvea/kevättä kohti. On parempi, ettei sekota harjoittelua kilpailemalla tässä vaiheessa kautta. Omaa kilpailuhimoani pääsen onneksi taltuttamaan juhannuksen jälkeen alkavissa Karjalan Kovimman karsinnoissa. Toivon mukaan Sawotan finalistit karsivat myös näihin kisoihin, sillä he vaikuttivat todella kovilta nyt nähdyn perusteella.

1.Jyrki Montonen 2.Jukkis Peltonen 3. Teemu Suomalainen

1.Emilia Kärkkäinen 2.Elina Pohjonen 3. Anna Ollikainen

Mennyt ja tuleva viikko

Tämä viikko on ollut reenien osalta melko kevyt. Siirryin Crossfit Invictuksen ohjelmoinnissa tekemään taas reaaliajassa treenejä ja ensi viikolla alkaa uusi sykli. Nyt saa taas vasta aamuisin selville mitä päivän harjoitukset tulee sisältämään. Tykkään harjoitella tällälailla, että saan tietää kyseisen päivät treenit vasta samana päivänä.  On parempi että harjoituksia ei voi miettiä jo päiviä etukäteen, ja samalla pelätä onko niihin kerennyt palautua riittävästi tai muuten vaan joutua jännittämään pahoja wodeja.


 Tällä viikolla pääsin ensimmäistä kertaa apuvalmentamaan on ramppia, eli Crossfitin alkeiskurssia. On rampilla opetetaan Crossfitin yleisimpien liikkeiden tekniikoita. Tämä on ollut erittäin hauskaa ja antoisaa puuhaa. Itse en ole päässyt vielä opettamaan mitään liikkeitä, mutta korjaamaan kyllä kun aloittelijat ovat päässeet itse harjoittelemaan liikkeiden suoritustekniikoita. On jännä nähdä kuinka nopeasti tekniikat opitaan tarkalla opastuksella. Itse en ole käynyt on ramppia, vaan opetellut tekemään liikkeet videolta katsomalla. Kun aloitin crossfit-salilla harjoittelun olikin mm. kyykyssäni paljon korjattavaa. Pidänkin siis on ramppia erinomaisena aloituspaikkana lajin harrastamiseen, kun siellä oppii tekemään perusasiat oikein, on vaikeampienkin asioiden oppiminen helpompaa.


Tulevan viikon lauantaina onkin sitten kisat Savonlinnassa. Itse en lähde kisaamaan vaan tuomaroimaan, mutta tyttöystäni Maija on kisaamassa mukana. Nyt vähän harmittaa ettei tullut lähdettyä kisoihin mukaan, sillä voittajalle olisi luvassa 300 euroa ja tiedän, että kisoissa tulee viime vuoden perusteella olemaan todella hyvät lajit. Mutta ei se mitään, haluan lähteä mukaan kisoihin tutustumaan uusiin ihmisiin ja pidän myös tuomaroinnista.  Kisapäivästä tulee varmasti mahtava !