KK raportti: 2 päivä

Tokaan päivään lähdin innolla, sillä ensimmäisestä lajista jäi hyvät fiilikset ja edessä oli ennakkoon paras lajini kisoissa. Kroppa ei menny pahemmin jumiin pitkästä juoksusta, aurinko paistoi Kimpiselle ja yleisö oli löytänyt paikalle myös runsain määrin

Laji 2: Hupsut pistoolit X Urheilu-Koskimies 
Sijoitus: 2/50

Run 400m
HSPU 8
Pistols 24
Run 400m
Deficit HSPU 16
Pistols 16
Run 400m
Deficit HSPU 24
Pistols 8

Tämä oli siis ennakkoon paras lajini, sillä hsput ovat kovin vahvuuteni. Ensimmäisiä eriä seuratasseni huomasin että laji käytännössä alkaa vasta viimeisten hspu:ien kohdalla. Pyrin vetämään mahdollisimman tasaista tahtia liikkeet ja jättämään mahdollisimman paljon varaa viimeistä kierrosta kohden. Juoksussa ei ollut mitään järkeä lähteä höntyilemään, vaan pyrin käyttämään juoksun palautumiseen ja uskon, että niin teki moni muukin. Tulin viimeisiin huspuihin yhdessä Kuopion Joel Björkmanin kanssa, ja odotin kovaa kamppailua hänen kanssaan, mutta toisin kävi. Rikoin toistot heti nelosiin, sitten kakkosiin ja loput tein ykkösinä mahdollisimman pienellä palautuksella. Monet tulivat hieman perässä seinälle, mutta kukaan ei pysynyt perässäni, vaikka jaoin itsekkin toistot todella moneen sarjaan. Tästä lajista tuli ylivoimainen erävoitto, mutta harmittavasti jäin lajissa kakkoseksi 5 sekunnin erolla myös juoksun voittaneeseen Kristjan Beekmanniin.

Laji 3: Etukyykky-3 X Northforce
Sijoitus: 17/50

 Etukyykky on minulle ihan ok nosto, mutta oisin toivonut mielummin olympianostoja kisoihin. Olympianostot ovat paljon näyttävämpiä ja teknisempiä suorituksia. Niissä vaikuttaa erittäin paljon urheilijan hermokontrolli ja tekninen onnistuminen. Nyt lähdettiin kuitenkin hakemaan etukyykyn kolmos maksimia ja urheilijat saivat kaksi yritystä tähän. Tiesin että en tule olemaan tässä lajissa kärkipäässä, vaan tavoitteeni oli olla noin 15 tienoilla. Päätin arvioida tulevat nostopainoni vasta lämmittelyssä, sillä jalat olivat melkoisen puhki edellisen päivän pitkästä juoksusta. Lisäksi käytin kisassa paksumpia polvenlämmittiämiä ja vyötä, joita en ikinä käytä harjoitellessa, joten oli vaikea arvioida millaisilla painoilla pystyn nostot tekemään. Lopulta päätin tehdä nostot 127,5kg:lla ja 135kg:lla, jotka molemmat tulivat melko helposti ja tuntui että oisi jäänyt hieman varaakin. Tässä lajissa oli tärkeätä saada molemmat nosto yritykset onnistumaan, ja päästä mahdollisimman lähelle omaa potentiaaliaan, sillä erot olivat hyvin pienet. Itseäni ei kuitenkaan jäänyt harmittamaan etten laittanut enempää painoa, sillä en olisi yhtään arvannut, että 135kg liikkui noinkin kevyesti.

Laji 4: Bar Amanda X Hito hyvä
Sijoitus 8/50

9-7-5
Snatch (65kg)
BMU

Tämän lajin olin tehnyt kahteen kertaan harjoitelessa ja odotin sitä innolla. Järjestäjät olivat kuitenkin tehneet perinteiseen "girl" wodiin pieniä fiilauksia. Nyt tempaukset sai tehdä raakana, ne tuli tehdä ensin ja tankoon oli lisätty 5kg. Tämä ei hirveästi muuttanut lajia, mutta olin hieman pettynyt ettei tempauksia tarvinut tehdä kyykkyyn. Tämä olisi sopinut minulle paremmin, sillä uskon että muilla urheilijoilla olisi tullut paljon enemmän epäonnistuneita nostoja enemmän tekniikkaa vaativassa "tempaus kyykkyyn" liikkeessä. Näillä kuitenkin mentiin ja asetin itselleni tavoitteeksi 5 minuutin alituksen. Ennen lajia oli jotenkin todella väsynyt olo, enkä pystynyt latautumaan suoritukseeni täysillä. Tämä ei kuitenkaan vaikuttanut tekemiseeni, vaan tulin tasaisessa erässä viidenneksi ajalla 4.56 ja tavoitteeseeni pääsin rutiinisuorituksella. Muscle-upeissa on kyllä paljon parantamisen varaa, sillä minut voittaneet kilpailijat pystyivät tekemään niitä paljon pidemmissä sarjoissa.

Tämän lajin jälkeen nousin ykköspaikalle kokonaistilanteessa yhdessä Matti Knaapin kanssa. Tasaisella suorittamisella pääsee pitkälle kilpailuissa ja se nähtiin myös nyt. Yksi kakkostila ja kolme sijoitusta keskimäärin hieman kymmenen yläpuolelle toi kärkipaikan tässä kohtaa, ja tavoitteenani olikin olla lauantain jälkeen mahdollisimman korkealla tuloslistalla, sillä sunnuntain lajit vaikuttivat lähtökohtaisesti minulle paljon haastavammilta. Lauantaina lähdin vielä käymään pulahtamassa järvessä ja illalla sain pienen hieronnan jaloille, jotta seuraavana päivänä ei olisi ollut ihan poikki.

KK RAPORTTI: eka päivä

Eka päivä on nyt Lappeenrannassa taputeltu ja sehän sisälsi 12km kaupunkijuoksun. Lajissa sijoituin 11:nneksi, ja siihen voin olla erittäin tyytyväinen. Juoksun teki hankalaksi se, ettei juostessa tiennyt kuinka paljon matkaa oli edetty. Lähdin melko lujaa ja olin puolimatkassa kahdeksantena. Sitten alko jalka painaa tosi pahasti ja jouduin hieman tiputtamaan vauhtiani. Onneksi tässä kohtaa tiesin, että ollaan jo kolmen kilometrin päässä maalista ja jaksoin sinnitellä loppuun kohtuullista vauhtia. Loppusijoitukseni oli siis 11 ja aikani suunnilleen 50 minuuttia. Kilpailun jälkeen selvisisi että matka olikin ollut vain 11.2km, joten se hieman selittää kovaa aikaani.

Nyt on erittäin hyvät fiilikset jatkaa toiseen päivään. Tänään on tarjolla hspu,pistooli,juoksulaji, kolmen toiston etukyykky maksimi ja bar Amanda. Erityisesti ensimmäinen laji kuuluu vahvuuksiini ja tänään lähdetään nostamaan sijaani kohti kärkeä!

Palautumishommia

Viikonloppuna kisataan !

Perjantaina koittaa pitkään odotettu päivä. Nimittäin kolme päiväiset Karjalan Kovin kilpailut starttaavat. Edellisistä kunnon kisoista, eli Winter Wareista onkin kulunut jo puoli vuotta. On aika päästä todistamaan muille, ja ennen kaikkea itselle, että paljon on menty taas eteenpäin. Karjalan Kovimmastakin on jo julkaistu kaksi erittäin mielenkiintoista lajia, enkä malta odottaa pääseväni tekemään ne kilpailuissa muita kovanaamoja vastaan.

Ensimmäinen julkaistu laji oli Bar Amanda. Amandahan on treeninä 9-7-5 ring muscle-uppeja ja 60kg:n squat snatcheja. Karjalan Kovimmassa on ollut tapana modata tunnettuja "girl" wodeja, ja tänä vuonna Amanda tullaankin tekemään bar muscle- uppeina. Eikä sitä ikinä tiedä, vaikka tempauksetkin tultaisiin tekemään isommilla painoilla.

 Tämä on perusvarma laji minulle, ja top 5-10 sijasta pitäisi olla mahdollisuudet kamppailla. Olen tehnyt lajin kertaalleen 70kg:lla ja kerran 60kg:lla. Tuloksissa oli melko suuri ero, sillä 10kg enemmän tempauksissa vaikeuttaa tekemistä huomattavasti. Tämä tulee olemaan lauantain kolmas laji, ja tästä tulee varmasti tasainen jännitysnäytelmä.

Toinen julkaistu laji on kisat avaava pitkä 12km:n juoksu. Olen hieman kaivannutkin pidempää lajia kisoihin, sillä sellaista ei vielä aikaisemmissa kisoissani ole ollut. Laji testaa itsenään jo kestävyyttä ja juoksukuntoa, mutta sen lisäksi suureksi kysymykseksi nousee palautuminen. Tällainen pitkä juoksu kuormittaa kroppaa valtavasti, mutta kovimmat urheilijat pystyvät suoriutumaan lauantaista ja sunnuntaistakin ongelmitta. Juoksusta tulee mielenkiintoinen, sillä reitti tulee olemaan vaihteleva nähdyn videon perusteella, ja kaikki sarjat ovat lähtöviivalla samaan aikaan.

Peruskestävyyttä Tampereella

12km testijuoksu kevyellä vauhdilla

Itselleni tuleva juoksu ei painajaisia aiheuta. Harrastin hiihtoa reilut viisi vuotta sitten ja silloin oli tuon pituiset lenkit arkipäivää. Olen myös juossut kilpailuja niin 10km:n kuin 20km: matkallakin. Voitosta en ajatellut haaveilla, mutta kymmenen hujakoille voisi olla mahdollisuudet järkevällä juoksulla. Toinen tavoitteeni on päästä alle tuntiin, ja se tarkoittaisi 5min/km vauhtia.

Kisoihin pääsi karsinnoista 55 miestä, ja oletin määrän täydentyvän 60:neen. Ketään karsinnan ulkopuolisia ei ole kuitenkaan uutisoitu tulevan kilpailemaan. Jos kisoissa tulee olemaan mukana vain karsinnoissa kilpailleet, tulee tavoitteni olemaan podiumille pääsy. En ole varsinaisesti kisoja varten treenannut ja etenkin voimisteluliikkeissä saattaa olla pieniä aukkoja, mutta toisaalta olen aina parantanut reilusti karsinnan sijaani itse kisoissa. Minulla alkaa olemaan jo melko paljon kokemusta kilpailemisesta ja kisoissa saan itsestäni aina parhaan irti. Uskon myös että pitkissä kolme päiväisissä kisoissa jaksan muita paremmin painaa viimeiset ja yleensä ne tärkeimmät lajit.

Vielä on muutama päivä Lappeenrantaan lähtöön jäljellä. En aio kisoihin varsinaisesti herkistellä, mutta jätän kyllä ohjelmasta jumeja aiheuttavat treenit pois. Nyt pitää vain syödä, nukkua ja huoltaa kehoaan hyvin ja pitää mahdollisimman hyvä ja itsevarma fiilis ennen tulevaa viikonloppua.

Nähdään Lappeenrannassa !

salikisailut

Lauantaina kilpailtiin salillamme advanced ryhmän kisoissa, joihin osallistui 10 miestä ja 3 naista. Kilpailut olivat suunnattu siis ainoastaan advanced ryhmällemme, jonka mukana harjoittelin vielä viime syksynä. Lajit olivat Crossfit Games henkiset ja ne oli suunnitellut valmentajamme Lasse Rantala. Lajit saatiin tietoon jo torstai-iltana, ja ne olivat Snatch speed ladder, Midline madness vol 2, 1Rm thruster ja DT. Kattaus vaikutti erittäin mukavalta, eikä lajeja tarvinut sen kummemmin jännittää etukäteen.

Snatch Speed Ladder 

5 tempausta kyykkyyn mahdollisimman nopeasti nousevilla painoilla

Miehet:
alkuerä: 42,5-45-47,5-50-52,5
semifinaali: 55-57,5-60-62,5-65
finaali: 67,5-70-72,5-75-77,5

Ensimmäisessä lajissa tehtiin siis nopeita tempauksia kyykkyyn. Lajissa oli alkuerät, semifinaalit ja finaali ja jokaiseen lähtöön nostettavat raudat aina kasvoivat. Painot olivat lajissa 42,5kg-77.5kg, eikä mikään tanko tuottanut minulle vaikeuksia. Hieman isompia rautoja olisi ollut mukava päästä kokeilemaan, mutta painot olivat kyllä muille kilpailijoille sopivat. Yllättävän hauska laji, josta otin helpon voiton.

Midline Madness vol.2.

4 rounds for time

run hikilenkki
15m unstable back rack carry 68kg

Toista lajia en pitäny itselleni erityisen vahvana, sillä häviän yleensä muille urheilijoillemme juoksua sisältävissä wodeissa. Hikilenkki sisälsi jyrkän mäen päälle nousun, vähän matkaa tasaista mäen päällä, ja rappusia pitkin alas tulon. Juoksumatka on noin 400m, ja se on erittäin hyvää vaihtelua juosta myös mäkistä reittiä, eikä aina vain tasaista. 15m unstable back rack carry, tehtiin sisällä ja siinä kannettiin selässä levytankoa, jonka molemmissa päissä roikkui 24kg:n kahvakuulat kuminauhoin sidottuina salin toisesta päästä toiseen päähän. Kahvakuulat oli hauska elementti ja ne horjuttavat liikkumista huomattavasti, jolloin on pystyttävä hallitsemaan kroppaansa paljon paremmin.Tämä laji oli erittäin tasainen kärjen suhteen. Pysyin riittävän hyvin muiden peesissä juoksussa, vaikka luulin että ylämäki olisi syönyt jalkojani enemmän, ja back rack carryssa otin muita aina vähintään 5 sekuntia kiinni. Back rack carry tuntui minusta erittäin helpolta ja pystyin sprinttaamaan levytanko selässä salin päästä päähän, enkä yhtään välittänyt vaikka tanko kieppui selässä miten sattuu. Tulin tässä lajissa toiseksi, jääden voitosta kaksi sekuntia, mutta voittaen salimme Mave-Heikin sekunnilla.




Thruster 1RM, 5min time cap

Tämä oli simppeli laji, jossa sääntöinä meillä oli vielä, että tanko pitää ottaa maasta ja liikettä ei saanut yhtään lämmitellä etukäteen. Nostin viime syksynä Unbroken-kisoissa 115kg, joten lähdin tänään tavoittelemaan hieman kovempia lukuja. Aloitin 80kg:lla, jatkoin 100kg:lla ja sitten vielä 110kg. 110kg tuli aivan nipin napin ja tiesin että olisi lähes mahdotonta nostaa enempää. Oli kuitenkin pakko kokeilla 117.5kg, jolla olisi tullu laji voitto, mutta se ei ollut lähimainkaan nousta. En ymmärrä miten olen voinut nostaa viime syksynä 115kg, vaikka voimaa on tullut nyt rutkasti lisää. Pieni pettymys tämä laji.

 

DT

5rnds:
12 Deadlift 70kg
9 Hang Power Clean 70kg
6 Jerk 70kg

Tämä laji tuli tehtyä myös viime syksyn Unbroken kisoissa. Silloin aikani oli 7.30 ja sitä pidin kovimpana suorituksenani niissä kisoissa. Nyt ajattelin pystyväni lähemmäs kuutta minuuttia tästä tankorallatuksesta selviämään, mutta haaveeksi jäi. Maastavedot pitäisi pystyä vetämään putkeen, jotta olisi mahdollisuuksia sellaisiin aikoihin. Nyt tein maastavetoja ykkösinä tai lyhyissä sarjoissa, jotta olisi jäänyt enemmän paukkuja rinnallevetoihin riipusta ja työntöihin. Aikani oli 7.06, joka on kyllä PR, mutta johon en ollut nyt kovin tyytyväinen. Tosin en ole konettakaan reenannut nyt viimeiseen pariin kuukauteen, joten ei voi kuin todeta, ettei ne tulokset itsestään nouse. Tästä lajista otin myös helpon voiton.

 Kisapäivä oli oikein mukava ja onnistunut. Ohjelmointi oli sopiva, ja kilpailut kävivät hyvin rankemmasta reenipäivästä. Kilpailut olivat sopivaa harjoitusta kahden viikon päästä koittaviin Karjalan Kovimpiin, joissa päivän aikana pääsee tekemään ainakin 3-4 lajia. Kisojen jälkeen jatkoimme salilla vielä grillailun ja pienien kisailujen parissa. Varsinkin DT jätti sellaisen fiiliksen, että paljon on tekemistä kuntoni kanssa, jotta keväällä oltaisiin huippukunnossa. Karjalan Kovimpien jälkeen onkin tarkoitus aloittaa taas treenaamaan enemmän lajinomaisesti ja sitten on odotettavissa kovempaa kehitystä keuhkoja vaativiin treeneihin.

Crossfit Games ennakko

(Pahoittelut, kuvat ja rivit pomppivat mobiiliversioissa ihan miten sattuu)

Yhdeksännet Crossfit Gamesit pyörähtävät toden teolla käyntiin keskiviikkona. Edessä onkin jännittävät viisi päiväiset karkelot. Tänä vuonna odotan innolla myös tiimikisoja, sillä joukkueitaan on johtamassa aikasempien vuosien kovat yksilöt Rich Froning, Jason Khalipa ja Tommy Hackenbruck. Aikaisemmin en ole seurannut tiimikisoja, sillä en ole tuntenut sieltä yhtään urheilijoita, ja tiimikisat on mielestäni hieman tylsiä ja sekavia seurata. Onneksi tänä vuonna tähän tulee poikkeus ja (parhaaseen katseluaikaan) tulevat tiimikisat tulevat saamaan tarkan huomioni.

Yksilökisat tulevat kuitenkin tottakai viemään suurimman huomioni. Taistelu maailman kovakuntoisimman miehen ja naisen titteleistä tulee olemaan todella kova. Uskon myös että Suomen Jonne Koskella on tänä vuonna erittäin hyvät saumat olla mukana kärkikamppailussa. Lajejakin on jo julkaistu, ja odotan varsinkin innolla beach eventtiä. Jonne Koski oli viime vuonna toinen uintia sisältäneessä lajissa ja tänä vuonna uskon hänen nappaavan voiton ekasta lajista. Myös snatch speed ladder ja Murph on jo julkaistu kilpailtaviksi lajeiksi viikonlopun aikana. Seuraavassa pieni listaus suosikeistani

Tiimit.

3.Crossfit Mayhem Freedom


Nelinkertaisen Crossfit Gamesien Rich Froningin johtama joukkue. Joukkueessa myös toinen aikaisempi games kilpailija James Hobart, joka on myös Froningin treenikaveri. Kisoissa pärjääminen on pitkälti Froningin suoritusten varassa, sillä joukkueen naiset ovat selvästi heikompia.













2.Ute Crossfit

Vuosien 2012 ja 2013 mestari. Viime vuonna joukkueen kovimmat urheilijat Tommy Hackenbruck ja Adrian Conway olivat yksilökilpailussa. Tasainen joukkue ja eniten kokemusta tiimikisoista.








1.Norcal Crossfit

Viime vuoden vitonen on nyt täydentynyt Jason Khalipalla. Täysin ylivoimainen omissa regionalseissaan ja selvä ennakkosuosikki myös gameseissa.










 




Naiset







3.Camille Leblanc-Bazinet

Viime vuoden voittaja löytyy listaltani sijalta kolme. Varmasti monen ennakkosuosikki ja lemppari, mutta uskon että ei ole enää riittävän nälkäinen uusimaan mestaruutta, kuin muut urheilijat.
















 2. Sara Sigmundsdóttir

Voittanut kaikki tänä vuonna käymänsä kilpailut. Italian throwdown, Athletics game,Kill Cliff East Coast Championships ja kivikova Euroopan & Afrikan Meridians.Kehittynyt myös huimasti viime vuodesta, jolloin sijoittui regionalseissa 12:nneksi. Ikääkin nuorella Islantilaisella on vasta 22 vuotta. Voi hyvin voittaa jo tänäkin vuonna, mutta en usko että onnistuu siinä vielä ensimmäisissä gameseissä.








 1. Kara Webb

Luulen että Kara olisi voittanut jo viime vuonna, ellei hän olisi loukkaantunut kesken kisojen. Teki tämän vuoden openeissa lajit jo paljon ennen muita ja antoi muiden korjata potin sitten hänen tulokset nähtyään. Regionalseissa suvereeni suoritus vailla kunnon vastusta. Oli regionalsien välisessä vertailussa vasta seitsemäs, mutta uskon ettei hän ole vielä näyttänyt kaikkea omistamaansa potentiaalia, vaan on tähdännyt ja panostanut kunnolla gameseihin.


Miehet.

3. Noah Ohlsen

Johti useaan otteeseen viimevuoden kisoja, mutta romahti lopulta huonon kahden viimeisen lajin jälkeen sijalle 8. Nyt vuotta kokeneempana ja selvästi vahvempana uskon menestystä tälle sympaattiselle lapsenkasvuiselle miehelle.








 


2. Scott Panchik






Tasainen kilpailija joka tänä vuonna nousee palkintopallille kahden nelos sijan ja vitos sijan jälkeen. Ei omaa mitään heikkouksia vaan tulee suoriutumaan tasaisesti, joka lajista ja on useammassa lajissa top viidessä. En usko että tulee voittamaan yhtään lajia. Ei mikään kaikista viihdyttävin urheilija, mutta tasaisen kovalla suorituksella tulee nousemaan palkintopallin toiseksi korkeimmalle jalustalle.









1. Mathew Fraser

Rich Froningin manttelinperijä. Voitti hänet tänä vuonna jopa openeissa. Oli jo viime vuoden gameseissa lähellä voittoa, mutta silloin Froning vielä näytti kovan kilpailijan luonteensa viemällä potin viimeisen päivän ylivoimaisuudellaan. Ei heikkouksia, yksi kovimmista painonnostajista ja tänä vuonna uskon hänen olevan myös todella kova pitkissä lajeissa. Uskon Fraserin suvereeniin voittoon.




8.Jonne Koski

Jonne tulee olemaan kova, mutta en usko hänen nousevan vielä viiden parhaan joukkoon. Jonne oli yksi kovimmista Regionalseissa, mutta gameseissa tulee vastaan luultavasti liian monipuolisia lajeja Jonnelle. Jonne on todella kova crossfit- urheilija, mutta Gameseissa etsitään kovinta ja monipuolisinta urheilijaa, eivätkä kisat sisällä niin paljoa peruslajeja, kuten open ja regionalsit sisältivät.

 Ketkä ovat omia ennakkosuosikkejanne
 ja kuinka korkealle uskotte Jonne Kosken nousevan?

Syksyllä kaikki muuttuu

Muutin Tampereelle reilu 1.5 vuotta sitten ja tarkoitukseni oli tehdä vähän töitä sekä päästä poliisikouluun opiskelemaan mahdollisimman nopeasti. Nyt 1.5 vuotta myöhemmin ja neljä kertaa poliisikouluun hakeneena (kaksi kertaa pisteen päähän sisäänpääsystä) päätin tarttua aivan uudenlaiseen tilaisuuteen.

Facebookissa nimittäin haettiin Vantaalle uutta crossfit valmentajaa. Otin myös selvää, että Kisakallion urheiluopistolla oli alkamassa samaan aikaan syksyllä liikunnanohjauksen peruskoulutuksen oppisopimuskoulutus. Pistin nopeasti hakemuksen tulille ja pian minuun otettiinkin yhteyttä. Kävi ilmi että Tikkurilan boxille tarvittiin vastuuvalmentaja syksystä lähtien ja oppisopimuskoulutukseni sopii hyvin kuvioon.

Olen nyt kerennyt käymään Vantaalla ja Tikkurilassa hieman tutustumassa meinikiin ja ohjaamassa muutaman tunnin. Tikkurilan boxi on ollut toiminnassa vasta reilu puolivuotta ja se vaikuttaa erinomaiselta maaperältä aloittaa oma valmentajaksi oppiminen. Siellä pääsen vetämään myös omat treenini ja lähellä on vielä crossfit Vantaa, jossa voin käydä myös treenaamassa.

Olen erittäin innostunut näistä tulevaisuuden suunnitelmistani. Kahdessa vuodessa tulen saamaan valtavasti ohjaamiskokemusta ja vieläpä liikuntaneuvojan tutkinnon kaupan päälle. Lisäksi voin syksyllä nostaa oman harjoitteluni aivan uudelle tasolle. Nyt olen pystynyt harjoittelemaan kaksi kertaa päivässä vain yhtenä tai kahtena päivänä viikossa, mutta jatkossa voin panostaa paljon enemmän aikaa harjoitteluuni. Nytkin minulla jää paljon vapaa-aikaa harjoitteluun verrattuna muutamiin kavereihin, jotka painavat opiskeluita ja töitä päällekkäin ja yrittävät vielä harjoitella tavoitteellisesti. Mutta kaksi kertaa päivässä harjoittelu on lähes elinehto, jos haluan päästä tavoitteeseeni eli regionalseihin 2017.

En malttaisi odottaa syksyä ja uuden työpaikan ja koulun aloittamista, mutta vielä on paljon kesää jäljellä Tampereella. Vielä pitäisi löytää asuntokin Vantaalta ja stressata muuton suhteen. Syksyä odotellessa ! (P.s. Jos jollain on Vantaalta päin vuokrattavissa asuntoa, niin täällä saattaisi olla yksi (siis kaksi) vuokralaista!)

Linnanmäellä on heleppo hymyillä.

Eikä se hymy laantunut salsa-askeleiden jälkeenkään.

Täyttä paleota.

Syömisen lisäksi ei sovi unohtaa unta, joten päät tyynyyn ja unta kalloon!

Fiiliksiä KK karsinnasta

Nyt on siis Karjalan Kovimman karsinnat ohi, ja oli kyllä pitkä aika odottaa lopullisia tuloksia. Kärsin pahan luokan leaderboard addiktiosta, ja kävin kyttäämässä tuloksia varmaan tunnin välein puolentoistaviikon ajan :D. Lopullinen sijoitukseni karsinnassa oli kolmas, edelle meni vain Kuopion Matti Knaapi ja 10k:n Henri Hotti. Tähän olin kyllä positiivisesti yllättynyt ja eiköhän se riitä viimeiseen erään pääsyyn itse kilpailuihin. Viisi miestä ja naista tulee kisoihin mukaan vielä karsintojen ulkopuolelta, ja eiköhän he tule olemaan kovia nimiä.

Tällä hetkellä harjoitteluni keskittyy pitkälti bodaukseen ja riittävään syömiseen. Tavoitteenani olisi saada pari kiloa lisää lihasta kroppaan ja runsaasti voimaa erityisesti kyykkäämiseen. En ruvennutkaan tekemään Invictuksen ohjelmointia, sillä siinä toistui sama ohjelma viime vuodelta, jonka tein heti openeiden jälkeen. Aloitinkin sen sijaan kunnon massaohjelman nimeltä Get Ha-uge Template. Ohjelmassa on siis paljon eristäviä liikkeitä ja kyykyissäkin tehdään paljon boxi kyykkyjä ja muita vähän erikoisempia variaatioita. Sen lisäksi viikossa on muutama lyhempi metcon ja voimistelu treeni. Harjoittelumäärä ei ole tällä hetkellä mikään erityisen kova, sillä lihaksien kasvattaminen vaatii paljon lepoa ja vähän ylimäärästä treeniä.


Valmistautumiseni Karjalan Kovimpaan ei ole siis paras mahdollinen. Voiman saamisesta on tietysti paljon apua kisoihin, mutta muuten harjoitteluni ei ole erityisen kisoihin tähtäävää. Jos haluiaisin ajoittaa kuntoni Karjalan Kovimpaan tulisi tällä hetkellä harjoitella paljon enemmän ja monipuolisemmin. Karjalan Kovimmat tuleekin olemaan minulle puhtaasti välikilpailut ja otan ne lähinnä harjoituksen kannalta. Lisäksi motivaation ylläpitämiseksi haluan kilpailla ilman liian pitkiä taukoja kilpailujen välillä.



Eipä kisoihin olekkaan enää kuin reilu kuukausi, ja pikkuhiljaa niitä saa ruveta odottamaan vesi kielellä. Nyt ei auta kuin ottaa kaikki mahdollinen nykyisestä ohjelmasta irti ja koittaa nauttia myös kesästä ja ulkotreeneistä. Kesällä pelkän crossfitin lisäksi tykkään käydä pelaamassa beachvolleyta, tennistä, frisbeegolfia ja golfia. Yhtään crossfittreeniä ei kuitenkaan parane jättää välistä muiden hauskanpitojen takia. Hyviä treenejä kaikille Karjalan Kovimpaan selviytyneille !